Bendrosios taisyklės
Taigi, jei norite tapti gana plokščios pilvo savininku, pirmiausia reikia visiškai atsisakyti tabako ir alkoholio. Galų gale, jei piktnaudžiaujate kažką iš to, tada nustatykite normalų metabolizmas Tai tiesiog neįmanoma. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie jau yra daugiau nei trisdešimt metų. Be to, alkoholis, ypač alaus, kurį šiuolaikinis jaunimas myli tiek daug, tiesiog sumažina pažodžiui nebūtų pastangų, laikantis pilvo dietos. Sakoma, kad alaus atneša daug moterų hormonų, kurių perviršis yra atidėtas, kaip taisyklė, ji yra ant juosmens. Apskritai, pilvo plokščias piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais yra labai problemiški.
Norint sėkmingai padaryti pilvo plokščią, dieta yra tinkama, pagal kurią rekomenduojama gana dažnai vartoti maistą, bet mažomis porcijomis. Šiuo atveju dieta turėtų tiekti pakankamą baltymų kiekį į kūną, kuris yra būtinas plokščiam pilvui. Todėl bent du kartus per savaitę dienos metu rekomenduojama įtraukti žuvis su bet kokiu daržovių garnyru. Taip pat kartą per savaitę būtina pridėti vištienos baltos mėsos į dietą. Be to, vakarienei rekomenduojama du kiaušinių voverės ir viena oranžinė.
Be to, dietos metu svarbu įtraukti į sėklų ir riešutų dietą. Šie produktai yra naudingo baltymų ir aliejaus šaltinis. Nepaisant to, jums reikia prisiminti, kad riešutai yra didelė našta našta. Todėl reikia apriboti riešutus iki 50 gramų per dieną.
Kitas svarbus veiksnys, padedantis padaryti pilvo plokščią, yra vanduo. Faktas yra tai, kad metabolizmo mūsų kūno procesas yra neįsivaizduojamas be vandens dalyvavimo. Siekiant pagreitinti metabolizmo procesą, dieta rekomenduojama naudoti talu vandenį. Manoma, kad toks vanduo greitai valo limfą ir padeda deginti riebalus. Norint paruošti tokį vandenį namuose, jums reikia užšaldyti apie vieną litrą. Kitą dieną, tai turėtų būti pakabinta šį vandenį ir gerti jį per dieną mažose Sips.
Dieta pilui dvi savaites
Ši pilvo dietos versija užima produktus, kuriuose yra baltymų ir vaisių. Baltymai, ypač, yra mėsos, žuvies, varškės ir kiaušiniai. Vaisiai turėtų būti dietoje kiekvieną dieną. Be to, jums reikia pluoštų, kuriuos galima gauti iš daržovių salotos. Apytikslis meniu gali būti toks.
Pirmoji diena. Pusryčiai valgyti 100 gramų sūrio, vieno žalios obuolių, taip pat žaliosios arbatos be cukraus pridėjimo. Pietums, aš valgau 200 gramų vištienos krūtinėlės ir kopūstų salotos. Vakarienei gerti tik pusę litro kefyro.
Antra diena. Šią dieną, pusryčiams, mes valgome omletą nuo kiaušinių poros su pomidorais. Pietūs, mes valgome 200-300 gramų troškinio ir vieno obuolio. Vakarienei turime pomidorų, žalumos ir agurkų salotos.
Trečią dieną. Pusryčiai bus jogurtas, vienas obuolių ir žaliosios arbatos. Pietums mes paruošiame 200 gramų vištienos krūtinėlės ir vienos apelsinų. Vakarienėje, gaminame salotas su agurkais ir krabų lazdelėmis.
Ketvirtoji diena. Pusryčiai, mes valgome košė ant vandens, kuris yra paruoštas iš avižinių ir vieno obuolio. Pietums - žuvis pora ar virti, taip pat viena greipfrutų. Vakarienei - 200 gramų virtų krevečių ir žaliosios arbatos.
Penktoji diena. Šią dieną pusryčiams valgome vaisių salotos ir jogurto dalį. Pietums bus obuolių ir daržovių sriuba. Už vakarienę 200 gramų sūrio ir vienos greipfrutų.
Šeštoji diena. Kaip pusryčiai, mes turime porą virtų kiaušinių ir oranžinės spalvos. Pietums - stiklinė kefyro ir trijų mažų sūrio. Vakarienei 200 gramų keptos mėsos, taip pat kopūstų ar ridikėlių salotos.
Kai kurios rekomendacijos
Atsižvelgiant į bet kokią pilvo dietą, pirmiausia reikia prisiminti, kad neįmanoma persivalgyti vakarienei ir pietums metu. Turėtų būti žinoma, kad nedidelis kiekis maisto patekus į skrandį yra labai greitai sukeltas elementų, taip pat energijos. Jei esate labai alkanas, kad surinktumėte savo skrandį į nesėkmę, tada kūnas vis dar imsis tik būtinų. Likusi dalis bus deponuojama nereikalingų kilogramų ant klubų ir skrandžio forma. Tada jokia pilvo dieta padės.
Apskritai, reikia prisiminti, kad mažose porcijose reikia valgyti ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną. Tokiu atveju niekas atidėti ant skrandžio ir pusių. Be to, kai rekomenduojama greitai dieta, nepamirškite naudoti pratybų. Ir jie turi turėti tiksliai sklypą, kuriame yra indėlių, mūsų atveju yra pusių ir pilvo. Visų pirma, naudinga atsisiųsti spaudą, padaryti šlaitus ir kūno apsisukimus, taip pat naudinga pakelti kojas gulintoje padėtyje. Be to, naudojant pilvo dietą naudinga naudoti lanką. Daugelis suvynioti prisiminkite vaikystę. Kai jie buvo beveik bet kuriame namuose. Lankai yra labai naudingi kovojant su papildomais nuosėdomis ant bempų ir juosmens.
Svarbu!
Kiekviena iš pirmiau minėtos mitybos turi savo kontraindikacijas, todėl prieš taikant bet kokio tipo dietos, mūsų svetainė rekomenduoja iš anksto pasikonsultuoti su gydytoju.
