Kaip žinote, maistas yra ne tik energetikos ir naudingų medžiagų tiekėjas žmogaus organizmui ir pagrindiniam svorio ir papildomų centimetrų kaltininkui ant juosmens. Ir jei jūs nustumiate save maiste ir ne visai, ar galima numesti svorio? Žinoma, galva badas yra vienas iš efektyviausių metodų, kai išleidžiamas perteklius. Mūsų svetainė pateikia rekomendacijas, kaip badauja ne tik numesti svorio, bet ir atnešti maksimalią naudą.
Kas vyksta badavimas
Norėdami pradėti, mes apibrėžti, ką reiškia badavimas. Mūsų atveju tai yra savanoriškas maisto atmetimas tam tikru laikotarpiu. Pasninkas skiriasi ir yra kasdien (kartą per savaitę 24 valandas), pusiau aušinama (kartą per savaitę 36 val.) Ir kelių dienų badavimas (iki mėnesio trukmė). Vieni ir be paruošimo galite būti tik alkanas 24 arba 36 val.
Žinoma, ilgai badaujanti nuo 20 iki 30 dienų bus tokia pat veiksminga svorio netekimui, tačiau ji neturėtų būti kenksminga sveikatai, todėl toks badavimas turėtų būti atliekamas tik specializuotoje medicinos įstaigoje ir prižiūrint a Daktaras.
Anksčiau ir būtinai pasitarkite su gydytoju, nes yra daug ligų, kuriose badas yra kategoriškai kontraindikuotinas.
Apsvarstykite skaitymą daugiau pasninkavimo schemą. Svarbu atkreipti dėmesį į teisingą preparatą bado, pats svyravimo procesas ir išėjimas iš paties bado. Leiskite mums gyventi ant kiekvieno etapų.
Pasirengimas badavimui
Tai būtų sunku? Nusprendė badauti, burną pilyje ir dieną vėl pradėjo valgyti. Tačiau ne visi taip paprasta. Ekspertai rekomenduoja pradėti nuo dienos bado, o po kelių mėnesių eiti į pusiau aušinamą. Pirma, nuspręskite, kaip tai yra patogiau jums badauti - darbo dieną ar dieną. Patartina pasirinkti tą pačią savaitės dieną. Taip pat svarbu nuspręsti, kada ryte ar vakare vykdyti paskutinį valgį. Kai kurie žmonės bado laikotarpiu jaučia tokį silpnumą, kad jie negali sutelkti ir dirbti, tokiu atveju patartina badauti dieną, kad būtų galima tiesiog atsigulti ar netgi. Ir dar, moterys menstruacijų laikotarpiu yra geriau ne badauti.
Diena prieš pasninkavimą patartina panaikinti mėsą ir žuvį ir eikite į lengvą daržovių maistą - košė, vaisiai, daržovės, o ne kilti į skirtingus būdus.
Nuo asmeninės patirties: aš badaujau darbo dieną, paskutinis valgis buvo vakarienė dviem valandomis, o po to, kai pasninkavo, pirmasis maistas taip pat buvo pietų metu. Bet čia viskas yra tik individualiai, klausytis savo kūno ir tai padaryti patogiau.
Prieš pasninkavimą, rekomenduojama valyti valymo klizmą (1-2 litrų vėsių virimo vandens). Tai būtina norint badauti, kūnas nebuvo nuodingos į krepšelio toksinus. Kai kurie naudoja vidurius priešais įėjimą į badą, tačiau dienos badai nereikia.
Nevalgius
Dėl tinkamo bado yra tam tikrų taisyklių. Visa alkanas diena jums reikia gerti, jei yra troškulys - gėrė, ne - kūnas nėra išprievartavimas. Na, jei uždejoto skysčio per dieną tūris bus ne mažiau kaip 2 litrai. Tai turėtų būti tik švarus neapdorotas (užšaldytas) vandens kambario temperatūros, leidžiama pridėti medaus ten (ne daugiau kaip 1,5 šaukštai per dieną) ir vienos citrinos sultys. Įvairūs žolelių arbatos, kavos, sultys pagal uždraudimą, jei naudojate juos, tai nebus greitas, bet tik kieta mityba.
Badas, mažas fizinis aktyvumas yra naudingas, pavyzdžiui, vaikščioti, šokti, savikonsulės. Kartais badoje trumpą laiką gali turėti šiek tiek conseation, stabilizuoti jį su karšto vandens su medumi ir citrinos sultimis.
Pabandykite išvengti, kur laukiate maisto tikimybės maisto. Paruoškite buitinius patiekalus iš anksto ir palikite juos į šaldytuvą ir kai ateis pietų ar vakarienės laikas, eikite ir pasivaikščiokite lauke.
Išeiti iš bado
Labai svarbu organizmui turi teisę išeiti iš bado. Pirmajame valgyje svarbu ne persivalgyti, kramtyti ilgą laiką ir atsargiai. Jums reikia pradėti nuo šviežių kopūstų ir morkų, salotos neužpildykite ir ištirpinkite, bet pabarstykite citrinos sultimis. Daržovės, skirtos salotoms, jums reikia labai smulkios ir geresnių grotelės ant vyno, po to galite valgyti virtos daržovės ir žalumynai, duona ir cukrus. Per pirmąją dieną po bado, pabandykite ne valgyti mėsos, žuvies, riešutų. Šie produktai kategoriškai neįmanoma išeiti iš pasninkų.
Neleisk man eiti į maistą - ji neišnyksta nuo jūsų, bet žala sukelia kūno, kurį galite, pavyzdžiui, persivalgant pirmąją dieną po bado, yra galimybė pasunkėti problemų su kepenimis ir kasa. Būti suvaržytas.
Aš nuėjau iš bado vakarienės darbe (salotos ir daržovės paėmė su jumis iš namų), prieš išvykdami į grikių košę, aš pamačiau kefyrą ar jogurtą namuose be cukraus. Ryte jau praėjo įprasta mityba.
Ką mes turime po nakties pasninkavimo? Priklausomai nuo pradinio svorio, galimas nuo 1 iki 5 kilogramų praradimas, tačiau jūs turite būti pasirengę už tai, kad atkurdami įprastą galios režimą, svorio mažinimas bus nereikšmingas.
Nuo asmeninės patirties: su standartine mityba, mano savaitės nuostoliai svyravo tik 400-500 gramų. Tačiau šie nuostoliai buvo stabilūs, o per mėnesį (ir tai yra keturi kasdien pasninkai) praradau apie 2 kilogramus.
Noriu atkreipti dėmesį į tą badą yra tikrai veiksmingas svorio netekimo metodas, tačiau jis veikia tik tuo atveju, jei jis ilgą laiką dirba reguliariai.
Pamiršote kilogramus, ir jie bus lėtai, jūs negrįšite į jus, nes jis paprastai vyksta, kai dieta. Be to, kad svarstyklės ir plonas figūra, be to, gausite puikią gerovę, energiją. Malonus premija: su tokiu lėtu tempu, svoris nėra nugalėtas oda.
Mūsų svetainė nori, kad jūs, atkaklumas jūsų noras būti plonas ir sveikas.
