Holivudo dieta, pagrįsta sumažinto riebalų ir angliavandenių kiekio maistu principu. Be to, šios dietos mityba pasižymi mažu kalorija. Tuo pačiu metu, baltymų kiekis didėja maisto produktuose. Dėl to dieta apima maisto produktus kaip mėsa, žuvis ir kiaušiniai. Be to, augalų pluošto kiekis didėja kasdieniame dietoje. Pažymėtina, kad kai kurie šio dietos meniu produktai būdingi tik amerikiečiams. Nors naudojant šią dietą Europoje, šiuos produktus galite pakeisti savo analogams.
Be to, kaip dauguma dietos, Holivudas turi ribą dėl suvartoto skysčio kiekio. Taigi, laikantis šio svorio metodo, rekomenduojama gerti bent vieną ir pusę litrų vandens. Skystis taip pat laikoma žalia arbata.
Dieta 14 dienų
Stebint holivudo dietą, turėtų laikytis kai kurių rekomendacijų. Visų pirma visomis dienomis mityba turi būti atmesta nuo dietos pusryčiai. Nors kai kuriose kitose mažiau standžios dietos pusryčiams gėrimų stikline arbatos arba vieno puodelio kavos. Be to, atsižvelgiant į šią Holivudo dietos parinktį, būtina visiškai pašalinti alkoholį ir kitus alkoholio turinčius gėrimus. Taip pat turi būti pašalintos duonos, konditerijos gaminiai, taip pat visos daržovės ir vaisiai, taip pat įvairių daržovių ir vaisių rūšių. Cukrus geriausiai pakeistas cukraus pakaitalais. Taip pat rekomenduojama visiškai atsisakyti druskos. Kalbant apie virimą, jis turėtų pasirodyti be aliejaus ir riebalų. Todėl maistas pageidautina virti pora ar troškintu. Vakarienės vakarienė ir vakarienė visose dvi savaites gali būti maždaug toliau.
Pirmoji ir aštuntoji diena. Valgykite vieną vištienos kiaušinį arba pora putpelių kiaušinių galima valgyti. Be to, pietų metu galite valgyti vieną vidutinio dydžio pomidorų, ir galų gale galite gerti vieną puodelį žaliosios arbatos arba gali būti kava. Kaip vakarienė, mes valgome salotą, kuri ruošia iš kopūstų ar agurkų. Tuo pačiu metu valgykite pusę greipfrutų, taip pat vieną vištieną arba porą putpelių kiaušinių.
Antra ir devintoji diena. Pietums, mes vėl turėsime vieną vištienos kiaušinį arba vietoj dviejų putpelių kiaušinių. Be to, pietų metu reikia vieno greipfrutų ir arbatos puodelio. Vakarienei mes vartojame vieną vidurinę agurką, taip pat nekaltą jautieną ir žaliąją arbatą ar kavą.
Trečioji ir dešimtoji diena. Bus pietūs bus tik vienas vištienos arba putpelių kiaušinių pora. Taip pat pietums reikės vidutinio dydžio pomidorų. Taip pat galite turėti agurkų ar kopūstų salotos salotą. Pietų pabaigoje - viena puodelis žaliosios arbatos.
Penkta ir dvyliktoji diena. Pietūs šią dieną bus viena vištiena arba putpelių kiaušinių pora, bus kopūstų ar agurkų salotos. Vakarienai jums reikia virti tą pačią salotą. Vis dar vakarienei paimkite virtų žuvų partiją.
Šešta ir tryliktoji diena. Šiomis dienomis bus vaisių, oranžinės ar vienos greipfrutų salotos, taip pat vienas obuolys. Vakarienėje mes ruošiame sau šviežių kopūstų salotos ir dalis virto mažai riebalų jautienos. Tradicinės vakarienės pabaigoje gerti žaliąją arbatą.
Septintoji ir keturiolikta diena. Pietūs - virti vištiena, vis dar bus salotos, pagamintos iš agurkų arba nuo kopūstų, vienos oranžinės ar vienos greipfrutų, puodelio žaliosios arbatos ar kavos. Vakarienei bus obuolių, vienos oranžinės ir greipfrutų salotos.
PROS.
Gana įvairus meniu ir geras rezultatas.
Minusus.
Nesubalansuotas meniu. Per pirmąsias dietos dienas galimas gerovės pablogėjimas.
Holivudo dieta 7 dienoms
Ši Holivudo dietos versija apskaičiuojama septynias dienas ir tokiam laikotarpiui, dietos autoriai pažadėjo atsikratyti 4-6 kilogramų. Ši dieta yra maža kalorija. Tuo pačiu metu dienos kalorijų kiekis dietos neviršija 600-800 kilokalorijų per dieną. Šiuo atveju pakankamas skysčio kiekis turi būti girtas. Šiuo atveju dienos norma yra pusantros arba dviejų litrų. Šios Holivudo dietos versijos dieta yra gyvūninės kilmės produktai. Taigi, tai yra paukštis, kiaušiniai, žuvys, mažai riebalų varškės. Be to, dieta apima įvairias daržoves, greipfrutą ir apelsinus. Maistas paprastai rengiasi pora. Šios dietos meniu gali būti maždaug toliau. Visų pirma, jums reikia pasakyti apie pusryčius. Visą savaitę pusryčiai bus tokie patys ir sudarys porą apelsinų, kavos ar arbatos puodelių. Kaip pietums ir vakarienei, jie turėtų būti skirtingi skirtingomis dienomis.
Taigi, pirmą dieną, ten bus pora apelsinų ir pora kiaušinių suvirinti sunkiai. Pietūs vienas pomidorų, 40 gramų migdolų ir puodelio kavos. Vakarienėje paruošiame vieną pjovimo, vieno pomidorų, šešių agurkų, salotos ir vienos greipfrutų gabalų.
Antrą dieną pietūs bus vienas kiaušinis virti vengrų, viena greipfrutų ir puodelio juodos kavos be cukraus. Vakarienėje galime valgyti apie 150 gramų jautienos, kuri yra paruošta be riebalų, taip pat žaliosios salotos ir arbata be cukraus.
Trečiosios dienos vakarienei valgykite stiklą iš vieno kiaušinio, kuris ruošiasi be riebalų, taip pat valgyti pomidorų porą, žiedinių kopūstų dalį arba galite pasiimti įprastą virintą kapą. Gerti puodelį juodos kavos. Vakarienėje, jūs padarysite sau dalį žuvų filė be riebalų, agurkų, kečup ir gerti visą arbatą be cukraus. Vietoj arbatos galite vartoti mineralinį vandenį.
Ketvirtą dieną pietums yra viena greipfrutų ir sodos salotos iš salierų, kurie yra paruošti su kopūstais, taip pat su deginuotu iš acto ir rūgštinio pieno. Gali būti varomas pagal arbatą arba paprastą geriamąjį vandenį. Vakarienei bus vienas kietas kiaušinis, 140 g mažų riebalų varškės su saldžiųjų pipičių pipirais. Be to, vakarienei bus 100 gramų tarkuotų morkų su citrinos sulčių.
Penktą dieną mityba pietų metu bus suvirintų kiaušinių baltymų pora, apie 100 gramų virtų salierų arba tiek daug petražolių. Gali būti maitinamas kavos arbata be cukraus. Vakarienėje paruošiame save virtos vištienos be odos ir žalios salotos.
Šeštosios dienos pietums valgyti vaisių salotas pagamintas iš grūduotų obuolių, greipfruitų ir apelsinų ir 20 gramų riešutų. Vakarienei bus pakankamai porcijų žuvų filė, apie 60 gramų troškinių grybų ir bet kokių sulčių.
Paskutinės septintosios dienos dietos pietums valgyti 100 gramų varškės su plakta žaliaviniais kiaušiniais. Pietums taip pat bus daržovių nuovirai su česnakais, bet be bulvių pridedant bulvių. Vakarienėje mes paruošiame salotas ir gerti vieną puodelį kefyro.
PROS.
Gana įvairus meniu ir geras rezultatas.
Minusus.
Per pirmąsias dienas yra bloga gerovė. Be to, ši dieta atsargiai turėtų būti naudojama esant lėtinėms ligoms.
Išvados ir apžvalgos
Verta pasakyti, kaip pasakyti, kad tą pačią savaitę tokia mityba yra mažai tikėtina, kad išeis iš pažadėtų kilogramų. Rezultatas paprastai yra šiek tiek kuklus. Ir atstatykite tiek daug, net neveiks net su sunkiausia dietos versija. Be to, nepamirškite, kad Holivudo dieta siekiama dramatiško svorio netekimo, kuris neigiamai veikia sveikatą. Norint prarasti svorį sunku, jums reikia sumažinti maisto kiekį iki ribos. Nors efektyviau bus tiesiog perkelti meniu, t. E. Pusryčiams, valgyti pietų meniu ir valgyti, kas yra skirta vakarienei. Naktį geriau valgyti, ką meniu patariama valgyti pusryčiams.
Apskritai, su bet kokia Holivudo dietos versija, paprastai jis pastebėjo didelį įrašą, t. E. Kūnas per pirmąsias dienas, kurias reikia priprasti prie naujos mitybos. Kai kurie produktai yra geriau pakeisti. Galų gale, kai kurie patiekalai negali būti vadinami net valgomaisiais. Nors verta paminėti cukraus, druskos, duonos ir alkoholio atmetimą. Visa tai yra tik organizmo kūnas. Be to, vištienos mėsos, kiaušinių, mažai riebalų mėsos, vaisių ir daržovių derinys gali būti vadinamas naudingu maistu. Apskritai ši dieta puikiai tinka tiems, kuriems reikia iš naujo nustatyti keletą papildomų kilogramų ir greitai. Nuo neigiamų mymedinformos pusių.Com norėtų švęsti didelį kavos kiekį. Toks kava yra tiesiog kenksminga kūnui, ypač žmonėms su širdies liga. Be to, pagal endokrinologų, Holivudo dieta reiškia nesubalansuotas mitybos ir gali sukelti tolesnių sutrikimų medžiagų apykaitos sutrikimai, kurie neigiamai paveiks sveikatą ir gerovę. Meilė su protu!
