Pažymėtina šios dietos kilmė. Galų gale, šios svorio netekimo sistemos pavadinimas įvyko nuo stovyklos, skirtos prarasti svorio Ana įkrovos stovyklą. Kaip matote, dietos pavadinimas yra paprastas santrumpa. Šioje stovykloje kiekvienas nuėjo iš naujo antsvorio. Čia jie buvo kartu su dieta. Lieknėjimas čia savaime buvo savotiškas. Visų pirma, labai rimta disciplina karaliavo stovykloje, ir buvo rimtas fizinis krūvis. Tuo pačiu metu, šie mokymai kažką net priminė mokymus karių kariuomenėje. Visa tai vyko specialiojo trenerio nurodymais. Šiandien, žinoma, nėra daugiau panašių stovyklų, tačiau svorio netekimo metodai ir principai išliko beveik nepakitę.
Bendrosios taisyklės ABC dietos
Skaitykite su kai kuriais bendrais principais ABC liekning metodų.
- Taigi, ypač, dietos metu neturėtų būti tuo pačiu metu, tai yra viename valgyje, užtrukti daugiau nei du patiekalus. Geriausia pasirinkti patiekalus, kurie per šį laikotarpį bus labiau priimtinas ir skanus.
- Be to, jums reikia pasirinkti vieną iš baltymų produktų. Tai gali būti mėsa ar žuvis. Ir viename meniu šie produktai nerekomenduojami sumaišyti.
- Dietos metu jūs netgi galite sau leisti alkoholinius gėrimus, bet pasirinkimas yra geriausias daryti už viskio, sauso vyno ar Martini.
- Kalbant apie maistą, man reikia būti mažos dalys, bet dažnai. Pakanka valgyti penkis ar šešis kartus per dieną.
- Taip pat laikantis šios dietos už visas penkiasdešimt dienų, rekomenduojama vengti įvairių fizinio krūvio padidėjimo intensyvumo. Faktas yra tai, kad per šį dietą žmogaus kūnas yra labai silpninantis.
- Kai virimas, geriausia taikyti gesinimo būdus ar virimą.
- Be to, jis nerekomenduojamas iš karto po valgio, kad tilptų. Po valgymo geriausia vaikščioti, bet tik tada eina miegoti.
AB dieta 50 dienų
Žemiau yra kalorijų suvaržymas kiekvieną dieną.
Pirmąjį dešimtmetį.
1 diena - 500 kilokalorijų; 2 diena - 500 kilokalorijų; 3 diena - 300 kilokalorijų; 4 diena - 400 kilokalorijų; 5 diena - 100 kilokalorijų; 6 diena - 200 kilokalorijų; 7 diena - 300 kilokalorijų; 8 diena - 400 kilokalorijų; 9 diena - 500 kilokalorijų; 10 dienų - badavimas.
Antrasis decada.
11 dienų - 150 kilokalorijų; 12 dienų - 200 kilokalorijų; 13 dienų - 400 kilokalorijų; 14 dienų - 350 kilokalorijų; 15 dienų - 250 kilokalorijų; 16 dieną - 200 kilokalorijų; 17 dienų - badavimas; 18 dienų - 200 kilokalorijų; 19 dienų - 100 kilokalorijų; 20 dienų - bado.
Trečiasis decada.
1 diena - 300 kilokalorijų; 22 diena - 250 kilokalorijų; 23 diena - 200 kilokalorijų; 24 diena - 150 kilokalorijų; 25 diena - 100 kilokalorijų; 26 diena - 50 kilokalorijų; 27 diena - 100 kilokalorijų; 28 diena - 200 kilokalorijų; 29 diena - 200 kilokalorijų; 30 dienų - 300 kcal.
Ketvirtus dešimtmečius.
31 dienos - 800 kilokalorijų; 32 diena - badavimas; 33 diena - 250 kilokalorijų; 34 diena - 350 kilokalorijų; 35 diena - 450 kilokalorijų; 36 diena - badavimas; 37 diena - 500 kilokalorijų; 38 diena - 450 kilokalorijų; 39 diena - 400 kilokalorijų; 40 dienų - 350 kcal.
Penktasis decada.
41 diena - 300 kilokalorijų; 42 dienos - 250 kilokalorijų; 43 dienos - 200 kilokalorijų; 44 diena - 200 kilokalorijų; 45 diena - 250 kilokalorijų; 46 diena - 200 kilokalorijų; 47 diena - 300 kilokalorijų; 48 diena - 200 kilokalorijų; 49 diena - 150 kilokalorijų; 50 dienų - badavimas.
500 kilokaloriaus meniu gali būti maždaug toks. Taigi, pusryčiai geria kavą be cukraus ar arbatos be cukraus. Kaip antras pusryčiai - vienas džiovintos duonos gabalas. Pietų metu galite valgyti sriubą, pagamintą iš 100 gramų žiedinių kopūstų ir apie 50 gramų vištienos krūtinėlės. Kaip popietės mokykla, valgysime nedidelę salotos dalį, pagamintą iš pomidorų ir agurkų. Salotos nereikia užpildyti. Galite pridėti tik šiek tiek druskos.
Meniu ant 400 kilokaloriaus gali atrodyti taip. Taigi, pusryčiams - kūdikių tyrėje su persikais, pietums avižiniai dribsniai ant vandens ir vakarienei - kūdikių maistui su kriaušėmis.
Į 300 kilokaloriaus meniu galima įtraukti šiuos produktus: pusryčiams sūrio prezidentui, pietūs vištienos krūtinėlės ir vakarienei - obuolių pora.
Meniu 250 kilokaloriaus gali būti taip: pusryčiai varškės, prezidentas yra riebalus, bus troškinti kopūstai su kiaušiniu ir vakarienei 100 gramų kūdikių maisto.
Meniu 250 kilokaloriaus gali būti taip: pusryčiai varškės, prezidentas yra riebalus, bus troškinti kopūstai su kiaušiniu ir vakarienei 100 gramų kūdikių maisto.
Už 100 kilokalorium meniu, galite turėti Sauer kopūstus pusryčiams, vakarienei su kopūstais ir vakarienei - kūdikių maistui su obuolių skoniu su cucchild.
Svarbu teisingai išeiti iš šios dietos. Galų gale, kūnas šios dietos metu tik pasitraukia nuo įprasto maisto. Taigi, per pirmąsias penkias dienas, rekomenduojama neviršyti dienos kalorijų kiekio daugiau kaip 500 kalorijų, šeštą dieną dietos pusryčiams, galite pridėti Paprasto vandens paruoštų košės dalį, o po 7 dienų gali pridėti mažai riebalų mėsos dalį virtoje arba garintoje mėsoje. Apskritai, dienos dieta per pirmąjį mėnesį po dietos neturėtų viršyti 800-1000 kalorijų.
ABC dietos srautas
Laikantis šios sistemos, visi produktai yra suskirstyti į tris spalvas - raudona, geltona ir žalia. Štai kodėl šis svorio metodas yra vadinamas šviesoforo šviesa. Raudonos spalvos yra pažymėtos produktais, kurie yra draudžiami naudoti, jei laikomasi dietos. Šie produktai yra pienas, riebalinė mėsa, majonezas, lardas, saldumynai, ledai, šampanas ir įvairūs miltiniai produktai.
Geltonos spalvos produktai, kuriems leidžiama įtraukti į dietą dietos metu, bet mažoje sumą ir iki šešių valandų vakare. Šie produktai paprastai apima košes ant vandens, makaronų, dešrų, kepimo su puff tešlos, sūriu, vištiena, varškės, kavos, įvairių vaisių ir džiovintų vaisių.
Žalieji pažymėti produktai, kurie gali būti įtraukti į meniu bet kuriuo paros metu. Tokie produktai yra virtos žuvys, kopūstai, jūros gėrybės, salotos, agurkai, žalumynai, morkos, grikiai, citrusiniai, mažai riebalų kefyras, jogurtas ir pora virtų kiaušinių per dieną.
Siekiant pagreitinti svorio mažinimo procesą, jis leidžiamas kartą per savaitę, kad būtų užtikrinta iškrovimo dienų. Tuo pačiu metu, per tą dieną ji reikės valgyti produktus, kurie yra pažymėti žalia. Be to, jums reikia gerti paprastą vandenį.
Diemy pavojai
Šios mitybos laikymasis kelia grėsmę daugeliui šalutinių poveikių. Visų pirma, pavadinimas reiškiniai apima alpimas, galvos svaigimas dėl mažesnio cukraus kiekio kraujyje. Be to, šia mityba gali būti švenčiama osteoporozė, Padidinkite nagų fragmentus, plaukų slinkimą, sustiprintą šaltą jautrumą. Asmuo, kuris naudoja šią svorio netekimo sistemą gali pabloginti regėjimą, depresiją, paranoiją ir polinkį į Anoreksija. Pirmuoju meno požymiais, jums reikia nedelsiant sustabdyti dietą. Moterys dietos metu gali nutraukti menstruacijų ciklą. Taip pat reikėtų pažymėti, kad ši dieta kategoriškai kontraindikuotina jaunų jaunų jaunesnių nei 16 metų mergaičių.
Ekspertai teigia, kad šį svorio netekimo metodą gali naudoti tik žmonės, turintys ilgą bado patirtį. Priešingu atveju toks badavimas gali sukelti įvairių negrįžtamų pasekmių. Be to, prieš pradedant dietą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti bent jau būtiną pagrindinį tyrimą. Be to, visa dieta turėtų būti vykdoma specialisto gydytojas.
