Kodėl Morovoka?
Pati morka yra unikali šaknis. Morkos yra gana daug įvairių vitaminų, mineralų, pluošto, eterinių aliejų maisto pluoštų. Be to, morkos yra žinomos dėl to, kad beta karotinas yra turtingas. Šis pigmentas paverčia vitaminu A po patekimo į mūsų kūną. Dėl pakankamos šio vitamino koncentracijos yra normalizuotas metabolizmas organizme ir pagerina imuniteto darbą. Dėl šio vitamino, taip pat galima pagerinti plaukų ir nagų būklę, taip pat išlaikyti vizualinį ryškumą.
Be to, morkose yra natūralių antioksidantų, kurie, kaip žinote, sulėtinkite kūno senėjimo procesą ir įspėkite vėžio vystymąsi. Šiuo atveju sveikų ląstelių augimas skatinamas. Ir virtoje antioksidantų morkoje du kartus didesnėje kaip šaknų šaknyje. Tiesa, vitaminas A yra sunaikintas šilumos apdorojimo metu. Todėl geriau naudoti šią dietą su morkų žalia forma.
Be to, morkos yra naudingos nėščioms moterims, nes jame yra folio rūgšties. Ši rūgštis yra svarbi kaip įgimtų patologijų prevencija naujagimiuose. Be to, vitaminai B ir vitaminas PP yra sutelktos į morkas dideliais skaičiais.
Morkos taip pat turi pakankamai tokio svarbaus elemento kaip jodas. Todėl morkos yra labai naudingos skydliaukės ligas.
Dėl augalų pluošto turinio šaknies, morkos palankiai veikia virškinimo trakto darbą. Visų pirma, mitybos pluoštai prisideda prie kenksmingų nuodų, toksinų ir šlakų kūno sudarymo.
Didėjant organizme dalyvaujančių pluoštų skaičiui, didėja fermentų gamybos gamyba. Šis procesas lemia tai, kad visas maistas pradeda virškinti daugiau. Kaip tiesiogiai pluoštai tiesiogiai, jie yra produkcija su laiku, kai organizmas pats. Dėl to, virškinimo trakto pradeda dirbti visiškai jėga. Be to, didėja metabolizmas.
Lieknėjimo morkos
Verta pažymėti, kad morkos turi neigiamų kalorijų. Tai yra, jam reikia daugiau kalorijų už savo perdirbimą, kuris yra pačiame morkoje. Taigi morkos gali būti vadinamos riebalų deginimu daržovėmis. Tiesiog nepamirškite, kad pati morkos yra kietas maistas, todėl jis gali lengvai sudirginti skrandžio ir žarnyno sienas. Todėl lieknėjimas su morkomis neturėtų vartoti žmonių su opine liga, enterokolitu ir Gastritas. Be to, pagal mitybos specialistus, net sveiki žmonės turėtų naudoti morkas į tarkuotą formą, ir ne jį naudoti visiškai. Taigi, kad morkos yra dar geriau sužinojus, pageidautina pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus arba šiek tiek grietinėlės su mažu riebalais. Galų gale, tai yra kartu su tokiais riebalais beta karotino, kuris yra gerai absorbuojamas mūsų kūne.
Tarp teigiamos pusės «morkų» Lieknėjimas taip pat turi būti pažymėta, kad morkos gali būti parduodamos ištisus metus ir už mažą kainą. Tiesa, tai paprastai yra šviežia rudenį. Taigi geriausias laikas šiai dietai yra ruduo.
Naudingos rekomendacijos
Su šia morkų dietos versija, galite iš naujo nustatyti 3-4 kilogramus perviršio. Jei nuspręsite laikytis šios dietos, tada per pirmąsias tris dienas turėsite tik su obuoliais su obuoliais. Pasiruošti tokiam mišiniui, praleiskite didelių morkų porą ant vyno ir pridėkite vieną obuolį į jį. Šiame mišinyje paspauskite kai kurias citrinos sultis. Vietoj obuolių galite naudoti kivi arba apelsinus. Taip pat leidžiama pridėti šiek tiek medaus į šį mišinį. Tuo pačiu metu būtina gerti pakankamą skystį. Jūs galite gerti vandenį arba vietoj vandens, galite gerti žaliąją arbatą. Norint geriau prisiimti būtinas maistines medžiagas, rekomenduojama ryte gerti pieną pusę puodelio. Ketvirtą dieną, virtos bulvės ir mažai riebalų mėsa turi būti įtraukta į savo meniu (vištienos mėsa arba mažai riebalų virti jautiena). Penktą dieną rekomenduojama palaipsniui palikti dietą.
Šios morkų dietos šviesos planas gali būti toks pat. Taigi, diena gali būti pradėta su morkų sultimis arba pieno morkų kokteiliu. Pusryčiai, galite valgyti morkų salotas ar duoną su javais. Pietums galite paruošti duoną su tarkuotais morkomis, supjaustytais pomidorais, pipirais ir druska. Be to, į tai galima pridėti vieną arbatinį šaukštelį naftos. Morkos taip pat gali būti paruoštos su kiaušiniais. Ir vakarienei turėtų būti virti morkų sriuba su lęšiais. Jei pridėsite mažą puodelį virtų žaliavų ryžių su jogurtu, tuomet jūs nesijaučiuosi alkio jausmo visoje likusėje dieną. Be to, be mitybos maisto priėmimo, nepamirškite vaikščioti kasdien lauke.
PROS.
Tai yra pakankamai trumpa mityba, kuri suteikia gerą rezultatą.
Minusus.
Ši parinktis yra kontraindikuotina žmonėms, turintiems problemų su virškinamu traktu. Galų gale, morkos yra gana grubus maisto, kuris gali lengvai sudirginti gleivinės sienos skrandžio ir žarnyno. Be to, kaip ir bet kuri morkų dietos versija, ši mityba neturėtų naudoti žmonių, kurie turi tendenciją pasireikšti alerginės reakcijos. Šis svorio netekimas yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems kepenų ligomis.
Morkų dieta 10 dienų
Šis mažo kaloringumo morkų dietos variantas leidžia 10 dienų atstatyti apie 4-5 kilogramus perviršio per 10 dienų. Per visas 10 dienų kaip pusryčiai, pietūs, popietės ir vakarienės, jums reikia tik valgyti tarkuotą morką su grietine. Tuo pačiu metu, grietinė turėtų būti gana šiek tiek. Be to, su kiekvienu maistu jums reikia gerti 3-4 puodelius šviežių morkų sulčių. Be sulčių, būtina gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų gryno geriamojo vandens. Pakartokite šią dietos versiją tik ne anksčiau kaip pusantro mėnesio po ankstesnės dietos pabaigos.
PROS.
Apskritai ši dietos versija nėra bloga toleruojama.
Minusus.
Tai yra pakankamai ilgas ir kietas dieta. Turi medicininius kontraindikacijas, todėl reikalauja gydytojo preliminarių patarimų, kaip ir bet kuri kita dieta. Per pirmąsias kelias dienas šios dietos metu asmuo gali patirti galvos skausmas, Silpnumas ir galvos svaigimas. Norint atsikratyti šių simptomų, paprastai pakanka vaikščioti lauke ir atlikti vandens procedūras. Apskritai, kaip ir bet koks morkų dietos, šis svorio netekimas yra kontraindikuotinas virškinimo trakto ligoms, taip pat kepenų ligų metu. Ši ilgalaikė dietos versija nerekomenduojama naudoti esamoms alerginėms reakcijoms morkoms.
Kopūstų morkų dieta
Ši dietos versija leidžia 3-4 dienas iš naujo nustatyti apie 2-3 kilogramus. Jei reikia numesti svorio greitai, tai yra viena iš tinkamiausių variantų. Be to, ši dietos versija padeda valyti kūną. Šios dietos meniu yra pagrįstas kopūstų morkų salotomis. Norėdami paruošti šią salotą, mums reikia 5 baltų kopūstų, 2 dalių obuolių ir 2 morkų gabalų. Litrinų sultys, augalinis aliejus, pipirai ir druska taip pat pridedami prie salotos. Pirma, kopūstai yra smulkiai drąsūs, tada obuolys ir morkos yra sutraiškomos vidutinio tinklo. Kopūstai, obuoliai ir morkos įdėti į atskirą plokštelę, pridėti druskos ir pipirų pagal skonį. Tada pridėkite citrinos sulčių ir augalinio aliejaus. Lieka viską sumaišyti. Visų dienų dieta turi gerti pakankamą vandens kiekį.
Šių dienų meniu gali būti maždaug toliau. Dėl pusryčių mes valgome kopūstų morkų salotos, viena skrudinta duona arba grūdų duonos gabalas, gerti arbatą be cukraus. Pietūs, mes paruošiame kopūstų morkų salotos dalį, vištienos mėsos dalį ir gerti žaliąją arbatą. Vakarienei bus kopūstų morkų salotos. Taip pat pridėkite vieną kiaušinį į vakarienę.
PROS.
Tai yra trumpa dieta. Leidžia greitai ir gana veiksmingai išmesti porą papildomų kilogramų.
Minusus.
Ši dietos versija turėtų būti atsargūs naudoti, kai kolitas. Be to, kaip ir visos morkų dietos galimybės, ši parinktis yra kontraindikuotina virškinimo trakto ligomis ir tendencija alerginėms reakcijoms.
Saldus morkų dieta
Ši dietos versija yra skirta 10 dienų. Per šį laikotarpį galima išmesti iki 7 kilogramų. Jei sunku laikytis ribotos mitybos, leidžiama mažesniam laikui laikytis šios dietos.
Šios dietos meniu gali būti maždaug toliau. Pusryčiai bus virti runkeliai, morkos. Taip pat pageidautina pridėti šaukštelio alyvuogių aliejaus arba šiek tiek mažai riebalų grietinėlės. Vakarienei virimo morkų ir runkelių sriuba. Sriuba galite pridėti pomidorų, svogūnų ir cukinijų. Sriuba yra pageidautina ne. Be to, vakarienei mes paruošiame runkelių morkų salotą, kuris užpildo alyvuogių aliejumi. Kaip Punch, galite gerti burokėliai ar morkų sultis. Tiesiog negerkite beetlaf sulčių iš karto po to, kai buvo virta, leiskite jam stovėti tam tikrą laiką. Taigi, runkelių sultys turi stovėti valandą. Būtina, kad kenksmingos medžiagos išgaruoja nuo sulčių. Be to, ši sultys negali gerti koncentruotos formos. Jis turi būti atskiestas bent tik vandeniu. Vakarienei mes valgome morkų ir runkelių salotos su grietine ir česnakais ir gerti burokėlius ar morkų sultis.
PROS.
Su šia dieta, galite, su teisingu požiūriu, ne tik išmesti kelis kilogramus, bet ir pagerinti savo kūną.
Minusus.
Ši dietos versija neturėtų būti naudojama, jei asmuo turi mažą kraujospūdį, tulžies ligas, sunkias virškinimo trakto ligas, plonosios žarnos uždegimą arba antrojo tipo diabetą. BEETROUE sultys gali pakenkti organizmui, jei ji neginčija jo per valandą ir gerti neskiestą.
Bendrosios išvados. \ T
Morkų dieta tikrai gali padėti atstatyti antsvorį. Tuo pačiu metu, bet kokia galimybė kaip dieta yra gana kieta. Todėl prieš kreipdamiesi į tai reikėtų patarti konsultuotis su gydytoju «morkų» Lieknėjimas. Taip pat reikėtų pažymėti, kad morkos yra stipri alergenai. Verta žinoti prieš taikant dietą, taip pat, jei suteikiate morką vaikui. Be to, neturėtumėte naudoti morkų dietos, jei sumažinote kraujospūdį, Želė liga, Virškinimo trakto ligos, plonosios žarnos uždegimas ir diabetas.
Jei kontraindikacijos K «morkų» Nėra svorio netekimo, galite pasirinkti bet kurią jo parinktis. Tik tai turi būti sprendžiama didelę atsakomybę. Ypač jei ji turėtų pasirinkti ilgalaikę morkų dietą. Su teise požiūrį galite ne tik mesti kelis kilogramus, bet ir pagerinti savo kūną.
Taip pat verta paminėti, kad morkos kartu su arbūzais, burokėliais ir melionais yra tarp dešimties daržovių, kurios kaupia daug žalingų nitratų, kurie gali nuodinti kūnui. Todėl nepakanka tik kirpti morkų patarimus. Būtina žinoti šiame šaknyje esančių nitratų skaičių ir norint išmatuoti nitratų lygį, jis imsis specialų nitratoometrą.
