Kaip numesti svorio, jei norite valgyti sandariai prieš miegą? Ką daryti, jei daržovės ir kefir nėra jums? Ir galiausiai, kaip ne išlaikyti alkio retinimo žmogų? Visi šie klausimai yra vienas atsakymas - Kremliaus dieta!
Kremliaus dieta yra pavadinta taip, nes tai yra galingiausias būdas, kuris pasirinko svorio netekimą. Daugelis politikų, nesumokėdami būti skanūs ir delikotiški produktai. Kaip jie tai padaro? Labai paprasta.
Trumpai tariant, Kremliaus dieta yra keturiems banginėms:
- Mėsa ir sūris
- Nėra angliavandenių
- Turtingas pluošto daržovėse
- Daug skysčių
Tačiau toks receptas sukelia daug klausimų, todėl mūsų svetainė siūlo apsvarstyti visus keturis elementus.
Kremliaus dieta: kas gali ir kas negali?!
Taigi, pirmasis momentas. Kremliaus dieta yra gera, nes galite valgyti mėsą be apribojimų. Absoliučiai. Kiauliena, jautiena, paukštis, žuvys ir net dešra dešra! Mitybos specialistai, kai pasakysite jiems, kad jūs sėdite ant Kremliaus dietos, atėjau bijo: «Cholesterolio kiekis! Salos! Siaubas!». Nepaisant to, nebūtina patikrinti save, kas bus būdas, kaip jūsų kūnas gyvens tik parduodant: tai tikrai nėra mažiausiai. Bet pjaustyti, dešra iš geros mėsos, kebabo ir torto - visiškai svarbus. Jei jums atrodo, kad valgote per daug riebalų - paruoškite liesos vištienos filė ar žuvis. Jūs suprantate, kad jei įprastoje mityboje, mėsos patiekalai užima mažai vietos, ir apskritai jūs to nejaučiate labai, mūsų svetainė atsiųs jums ieškoti kitos dietos. Myathers - milica prašome!
Perskaitę ankstesnę pastraipą, galite manyti, kad jūs turite į Rojų: valgyti dešra ir numesti svorio! Tačiau yra antras svarbiausias momentas, jis pasirodo ne toks paprastas. Kremliaus dietos poveikis grindžiamas tuo, kad kūnas perduodamas į sumažinto angliavandenių suvartojimo režimą, kad jis sustos naudojant tik iš angliavandenių gautą energiją, bet pradėjo dirbti ir suvartoti energiją iš kūno riebalų atsargų. Kad metabolizmas restruktūrizuotumėte, turėsite beveik visiškai atsisakyti angliavandenių: dabar duonos, cukraus, grūdų, bulvių ir visų produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių - nesate draugai.
Kremliaus dieta apima ne daugiau kaip 40 gramų angliavandenių per dieną. Ir geriausia su tokia užduotimi susidorojama su daržovėmis - tai yra trečiasis banginis, kuriuo remiantis Kremliaus dieta yra pagrįsta.
Daržovėse nėra jokių abejonių, yra angliavandenių, tačiau kai kuriose iš jų yra nedaug, o pluoštas naudingas žarnyne, daug. Būtinai įtraukite agurką, kopūstus, ridikai, salotos, ridikėlių dynon, cukinijos. Taip pat galite įsigyti vaistinėje ar sėlenoje.
Tačiau apie vaisius, deja, turėsite pamiršti trumpai, išskyrus avokadą, kuris, dėka jo riebalumo ir mažiausiai angliavandenių, leidžiama.
Skystas vieta Kremliaus dietoje
Ir galiausiai, ketvirtoji Kremliaus dietos komponentas.
Pirma, gerkite daugiau! Per Kremliaus dietos apkrovą inkstas gali šiek tiek padidinti, o skystis padės jiems dirbti efektyviau. Tačiau daugelyje gėrimų jame yra cukraus, todėl pašalinkite visus saldus gėrimus: limonadus, kompotai, sultys. Pienas gali būti girtas, bet ribotais kiekiais: viename stiklyje yra apie 6 gramų angliavandenių.
Beveik neribotas, galite gerti arbatą, žolelių mokesčius, bet visa tai be cukraus. Kartais galite pridėti cukraus pakaitalų į gėrimus: neužsidėkite, kartais jie elgiasi blogai ant kūno. Tas pats pasakytina ir apie Kolya šviesą: ne kiekvieną dieną, o ne litre!
Ką apie alkoholis? Kremliaus dieta leidžia jam, jei nepajėgia. Bet jūs turėsite eiti su alaus ir saldaus mažo alkoholio gėrimų dėl labai stiprių ir nesaldinto: viskio, degtinės, brendžio. Žinau, kad jei partijoje yra atkakliai atsisakyti alkoholio, visi bus obsesiškai pasiūlyti «mesti dietą ir atsipalaiduoti!». Tačiau, jei padarysite kokteilį iš "Cola Light" ir "Cognac", ir jūs padarysite jį visą vakarą, o šalis pavyks, ir jūs nesulaukiate dietos.
Papildomi pliusai. \ T
Daugelis dietos kategoriškai draudžia riebalų, skrudinti, aštrus, sūrus, apskritai, viskas, ką mes taip myli.
Kremliaus dieta visa tai nedraudžia. Marinuoti agurkai, kepti kiaušiniai, salotos su majonezu, ikrai - prašome. Pagrindinė ribotuvas yra jūsų bendroji priežastis, kuri tikrai pasakys, kad viskas, ką reikia žinoti priemonę.
Sūris ant Kremliaus dietos yra sveikintinas, ir tai, kas yra didesnė, tuo geriau. Kietosios rūšys yra geresnės minkštos, tačiau lydytos žaliavos turi daug angliavandenių ir nerekomenduojama.
Kam Kremliaus dieta tinka?
Pirma, Kremliaus dieta tinka vyrams, kurie gali nugalėti save ir atsisakyti alaus, bet be mėsos ne įsivaizduoti gyvenimo.
Antra, kadangi tai apima didelį baltymų kiekį dietoje, jis tinka sportininkams: raumenims bus reikšminga. Kai kurie sako, kad nuo angliavandenių galvos trūkumo blogiau galvoja, bet tai nėra tiesa! Viskas priklauso nuo jūsų nuotaikos. Jei nesate alkanas, nebus alpuliuojantis «Slopinimas», Priešininkai Dieta meilė kalbėti.
Daugelis žmonių, patyrę Kremliaus dietą, sako, kad jei Kremlius kovoja silpnai su trimis kilogramais, tada su dešimtumu puikiai. Iš to būtina daryti išvadą, kad kuo daugiau jūs sveriate, tuo geriau ši dieta jums tinka. Kremliaus dieta - Dėl stiprios dvasios: turite pamiršti apie saldus ne savaitę ar dvi dienas, bet ilgą laiką pakankamai laiko, todėl aš pakartoju, jūs turite mylėti žuvų mėsą.
Išmeskite dietą tais atvejais, kai turite rimtų inkstų sutrikimų, skrandžio (už jus, gydytojas bus paskirti jums), ir jei tikitės vaiko ar žindymo. Visi kiti gali pabandyti. Mūsų svetainė rekomenduoja papildomai gerti vitaminų, jei jums atrodo, kad jūs visiškai nevalgote.
Dabar jūs žinote viską, ko reikia norint pradėti dietą, o žemiau mūsų svetainės pateikiama lentelė «Points», kas sveria vieną ar kitą produktą. Paprastai šie stiklai atitinka angliavandenių skaičių per šimtą gramų produkto. Dėl svorio netekimo, rezultatas ne daugiau kaip 40 taškų per dieną, bet ne sėdėti «nulio», Bet kokie angliavandeniai turėtų gauti. Ir išlaikyti stabilų svorį, galite gauti iki 60-70 taškų per dieną.
Jei neradote produkto, kurį dominate šioje lentelėje, žiūrėkite į savo kulinarijos knygą, medžiagos lentelėje produktuose.
Kremliaus dietos lentelė
Gali |
Retai | Tai uždrausta |
| Mėsa. \ T Virta mėsa 100 g / 0 Vištienos sultinys, mėsa 500 g / 0 Ėriukai, kiaulienos grioveliai 100 g / 0 Natūralus pjaustymas 100 g / 0 Vištiena (var.), žąsų, antis, kalakutiena, triušis 100 g // 0 Mėsa, kepta duonos 100 g / 5 Mėsa pagal miltų padažą 100 g / 6 Širdis 100 g / 1 Smainos 100 g / 12 Kepenų veršeliai 100 g / 4 Jautienos kepenys 100 g / 6 Bifstex 100 g / 1 Dešrelės 100 g / 1 Dešros (visos veislės) 100 g / 1 Kambaris 100 g / 1 Jautienos troškinys 100 g / 5 Jautienos troškinys 100 g / 10 Guliašas nuo veršienos 100 g / 2 Guliašas kiauliena 100 g / 9 Kiaušiniai bet kokiu gabalais / 0,5 Žuvys, jūros gėrybės Dairy Riebalai DARŽOVĖS Gėrimai |
DARŽOVĖS Porai / 11 Žalieji pipirai / 9 Moliūgų 100 g / 10 Svogūnai / 8 Runkeliai pyragas / 6 Kukurūzų varis / 15 Lęšis 1/2 puodelis / 14 Sojos pupelės 1/2 stiklo / 6 Riešutų (bario žirnių) 1/2 stiklo / 16 Sriubos Dairy Vaisiai, uogos, riešutai Prieskoniai, prieskoniai Gėrimai |
DARŽOVĖS Virtos bulvės 100 g / 23 Keptos bulvės, keptos 100 g / 20 Bulvių bulvių košės 100 g / 30 Bulvių traškučiai 10 vienetų / 10 Saldus. \ T Duona ir grūdai Vaisiai, uogos, riešutai Gėrimai |
