Šiandien pasaulio skaitytojai susipažins su labai veiksminga ir spalvinga dieta - jo pavadinimas yra panašus į vaikų animaciją apie gėlių septynias šeimas. Šeši žiedlapių dieta buvo pasirinkta dietologu iš Švedijos. Anna Yuhanson daugelį metų bandė padėti savo pacientams atstatyti antsvorį. Jau daugelį metų mitybos specialistas sujungė įvairius produktus, sprendžiant sudėtingą užduotį. Ir ji sugebėjo rasti teisingą atsakymą!
Koks skirtumas tarp šios dietos iš visų esamų? Kodėl tiksliai žiedlapiai ir kodėl jų šeši, o ne septyni? Daug klausimų ir kiekvienam iš jų mūsų svetainė pateiks atsakymą.
Ši speciali dieta suteikia produktų, kurių negalima maišyti tarpusavyje, vartojimas. Tai yra, produktai turi valgyti kiekvieną atskirai. Dieta laikoma šviesa, nes jums nereikia laikytis specialaus grafiko mėnesių. Tik šešios dienos, o rezultatas jau yra matomas!
Pagrindinė taisyklė
NĖRA vienos savaitės dienos, žiedlapių mityba yra būtina tiksliai laikytis dietologo rekomendacijų, būtent: valgyti produktus griežtai pagal schemą. Dietos metodas pasižymi savo paprastumu:
- Pirmąją mitybos dieną priima monopproducts priėmimą. Trukmė - 24 valandos.
- Antroji diena - antrasis mono.
- Trečioji - trečioji.
Ir pan., Svarbiausia yra valgyti tik tuos produktus, turinčius tą pačią cheminę sudėtį. Ir mityba tikrai suteikia nuostabius rezultatus. Prieš jus supažindinant ir pasiūlykite tokį išlaisvinimą nuo nereikalingų kilogramų visiems, buvo atliktas eksperimentas. Moterų savanoriai šešias dienas šeriami ant žiedlapio principo, ir ... jūs netikite - jie ištirpsta tik priešais!
Vos per vieną dieną nuo tokios mitybos, kūnas gali prarasti nuo 500 gramų iki vieno kilogramo, o kai kuriais atvejais nuostoliai gali būti apie du kilogramus! Šis rezultatas yra šešių žiedlapių dieta.
Įdomu dietoje
Naudotų produktų sąrašas apima:
- Žuvys ir jūros gėrybės (baltymai).
- Daržovės (angliavandeniai).
- Žolė (baltymai).
- Kotedžo sūris (angliavandeniai).
- Balta vištiena (baltymai).
- Vaisiai (angliavandeniai).
Žuvys gali būti aprūpintos dviem būdais: kepti ir virti. Druskos žuvis yra leidžiama, bet tik šiek tiek. "Fish Luda" galite pridėti šiek tiek supjaustytų šviežių žalumos, taip pat prieskonių ir prieskonių, bet tik natūrali.
Toks galingas baltymų diena suteiks organizmui purtyti, ir jis pradės dirbti link mums reikia - įrašyti papildomus riebalus.
Daržovių dieną galite valgyti daržoves tiek sūrio, tiek kepamos arba virtos formos.
Dieną, kai reikia valgyti tik vištienos mėsą, jis paruošiamas iš krūties: kepti arba virti vandenyje su druskos ir prieskonių pridėjimu.
Kai sūrio žiedlapis ateina, šioje dieną galite likti šiek tiek mažai riebalų pieno be varškės sūrio.
Beje, ši auksinė taisyklė turėtų stebėti kiekvieną asmenį, kuris laikosi žiedlapio dietos: skysčiai turi gerti tiek, kiek kūnas reikės. Geras žalios arbatos troškimas, virti ne stora, žolelių nuovirai, taip pat išgrynintas vanduo. Paskutinė, galutinė dietos diena, be vaisių naudojimo, leidžiama naudoti šviežiai išspaudžiamas sultis, be cukraus ir praskiesto išgrynintu vandeniu.
Draudžiami produktai
It kategoriškai neįmanoma valgyti tokių produktų, pavyzdžiui:
- Saldainiai ir šokoladas.
- Pyragai, pyragai, pyragaičiai, slapukai.
- Duona ir bandelės.
- Saulėgrąžų aliejus ir kreminis.
- Salo ir kiti riebalai.
- Skrudinta maistas.
- Kramtomoji, energija ir kita «Netoliese».
Be pirmiau minėtų produktų, būtina užtikrinti, kad visos žiedinės dietos sudedamosios dalys būtų šviežios, kurios nėra apdorotos cheminėmis medžiagomis, yra pageidautina, kad nebūtų užšaldyta, kad nebūtų apsinuodijęs maistu.
Pasirinkimo dietos meniu
Prieš pradedant su dietos produktų pirkimu, būtina išmokti šias rekomendacijas:
- Visi maisto produktai turi būti kramtyti lėtai. Skubėti neleidžiama. Kiekvienas maisto gabalas turi būti malonumas.
- Maisto suvartojimo metu neįmanoma gerti vandens, kad nebūtų sutrikdytas virškinimas. Gerkite pageidautina, kad tarp pagrindinių patiekalų pertraukose.
- Būtina valgyti mažas dalis ir dažnai.
- Nepageidautina organizuoti užkandžius.
- Pakaitinis, pakartojimas ir pokytis tarp spalvotų dienų negalima keisti.
Pirmoji diena.
- Ryte: virtos žuvys, sveikinimai ir pipirai.
- Antras pusryčiai yra trys valandos vėliau - kepti žuvis su žalumynais, šiek tiek pastumkite.
- Vakarienė. Atotrūkis tarp pusryčių ir pietų yra trys valandos. Žuvų ausis be daržovių.
- Antra pietūs per dvi valandas: žuvų mėsa su žolelėmis.
- Vakarienė: Virkite žuvis, sveikina šiek tiek.
- Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės gali gerti žuvų sultinį ir arbatą be cukraus. Išgrynintas vanduo.
Antra diena.
- Rytas: morkos (dvi dalys), galite groteles ant trinko.
- Antra pusryčiai: tyrės ir bulvės, sviestas ir pienas neprideda, tik bulvių nuoviras ir maža druska.
- Pietūs: troškinys iš daržovių su druskos pridėjimu ir prieskoniais.
- Vakarienė: visos daržovės dviguboje katile.
- Antroji vakarienė: pora šviežių daržovių (agurkų, pipirų ar pomidorų).
- Gerti sultys iš daržovių ir arbatos. Išgrynintas vanduo.
Trečią dieną.
- Rytas: virkite vištienos krūtinėlę.
- Antra pusryčiai: kepimo filė su prieskoniais.
- Pietūs: vištienos sriuba su prieskoniais ir žalumynais.
- Vakarienė: grilis vištiena (kepta pluta).
- Antroji vakarienė: virkite vištienos filė.
- Gerti vištienos ir arbatos sultiniu. Išgrynintas vanduo.
Ketvirtoji diena.
- Pusryčiai: virėjas košė iš švelnių kviečių sėklų (arba košė BUGUR). Virkite be pieno ant vandens.
- Antra pusryčiai: grikiai su druska ir pipirais.
- Pietūs: virti ryžiai (nepaisyti!).
- Vakarienė: avižiniai dribsniai ir sauja sėklų ar riešutų.
- Antroji vakarienė: grikiai su krapais arba petražolėmis (galite kita žalumynai).
- Gerti duoną ir arbatą. Išgrynintas vanduo.
Penktoji diena.
- Pusryčiai: Cottage sūris, pridėti pora šaukštai mažai riebalų namų jogurto.
- Antra pusryčiai: varškės 0% riebalų ir šiek tiek pieno.
- Pietūs: Cottage sūris
- Vakarienė: varškės ir šiek tiek pieno.
- Antroji vakarienė: vienas varškės sūris.
- Tai leidžiama per dieną gerti 250 ml pieno ir arbatos. Išgrynintas vanduo.
Paskutinis šeštoji diena.
- Rytas: du raudoni obuoliai, kava ar arbata be cukraus.
- Antra pusryčiai: bananai.
- Pietūs: mažos vynuogės ir vienas kivis.
- Vakarienė: Kiwi su ananasais.
- Antroji vakarienė: du obuoliai.
- Gerti šviežios ir žolės. Išgrynintas vanduo.
Siekiant užtikrinti poveikį, turite eiti per kitą dietos ciklą po savaitės pertraukos.
Teisingai išeiti iš dietos
Kad pasiektų rezultatai neišnyks, jums reikia toliau valgyti dietos produktus, pridedant palaipsniui naują. Kiekvieną dieną išeiti iš dietos Dienos kalorijų turi palaipsniui didinti ir pasiekti apie 1800 kalorijų per dieną.
Jei šešias dienas poveikio poveikis nepasiekiamas, tikėtina, kad jūsų produktai buvo žemos kokybės. Padaryti trumpą pertrauką (pakankamai 7 dienų) ir vėl pereikite prie naujo ciklo.
Ir galiausiai noriu priminti tai, kad niekas nepanaikino fizinio aktyvumo, stebint dietą. Būkite sveiki ir nuolat laikykitės tinkamos mitybos.
