Visada buvo, yra žmonių, kurie laikosi religinių muitinių, seka tam tikrą mitybos būdą, t.E. Greitai. Likę dėl įvairių aplinkybių (ar tikėjimas nėra pakankamai stiprus, ar sveikata neleidžia) nepriima tokios dietos. Ir daugelis jų net nemano apie tai, kad postas gali duoti ne tik dvasines jėgas ir stiprinti tikėjimą, bet ir Valyti kūną žymiai pagerina fizinę būklę ir žmogaus gerovę.
Keli atsargiai ir patarimai
Tačiau būtina kreiptis į įrašą su dideliu dėmesiu ir atsakomybe, priešingu atveju nepasirengęs asmuo, pasninkavimas gali baigtis su virškinimo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų pasireiškimu ar paūmėjimu, sukelti kūno, streso, psichikos išeikvojimą ir. \ T Nervų sutrikimas, širdies priepuolis, insultas.
Monstrous klaida daro tą, kuris intervalais tarp didėjančios dienos dienos atakų atitinka kietąjį postą arba badauja. Pasnargų laikas ir jo trukmė turi būti planuojama iš anksto ir gerai pasirengti. Prieš savaitę prieš planuojamą badą, mūsų svetainė rekomenduoja pradėti valgyti tik su žaliavinėmis daržovėmis, vaisiais ir riešutais ir tada visiškai Aiškios žarnos Su vidurius ar klizma. Ši procedūra padės išvengti dujų išvaizdos dėl maisto likučių skilimo.
Jei yra psichologinė kliūtis ar ilgos baimės baimė, turėtumėte pradėti nuo trumpo. Net trumpalaikis (24 valandas, 36 valandas arba 48 valandų) postas, kuris reguliariai dažnis vieną ar du kartus per savaitę, pagerins gerovę, padidins gyvybiškai svarbų toną ir sustiprins visą kūną.
Alkanas
Taigi, pilnas alkanas pranešimo ciklas turi apimti tris etapus: pasirengimo etapą, iš tikrųjų postą, išėjimo iš pareigų etapą.
Paruošimo etapas
Šis etapas turėtų trukti tiek, kiek planuojate greitai. Jei pagal savo planus pasninkas truks 36 valandas, būtina pradėti pasiruošti jam bent 36 valandomis, kad užbaigtumėte šį etapą vakare (ir ryte pradėti pasninkavimą).
Optimalus laikas pasiruošti perėjimui prie alkanas post režimas yra pietūs, meniu, kuriam turėtų būti tik žaliavinės daržovės ir vaisiai. Jokiu būdu jie neturėtų juos sumaišyti su bet kokios kilmės riebalais. Per šį laikotarpį galite gerti viską, išskyrus kavą ir Gazuoti gėrimai. Nuo vakarienės turės atsisakyti ir prieš miegą Aiškios žarnos.
Bado etapas
Kaip buvo aukščiau, pageidautina pradėti šį etapą ryte. Per planuojamą laiką, bet koks maistas, išskyrus vandenį. Su pirmuoju badavimo patirtimi, tai bus beveik neįmanoma, ir tai yra įmanoma, kad silpnumas ir negalavimas bus jaučiamas ir galbūt net pykinimas ir galvos svaigimas. Jei sunku išlaikyti viename vandenyje, mūsų svetainė pataria gerti vandenį su medumi ir citrina, kad padidintų suvartoto skysčio energijos vertę. Bado jausmas vargu kalbama, tačiau pajėgų ir energijos trūkumas užpildys, taip pat papildomai prisidės prie kūno valymo.
Išeiti iš pareigų etapas
Šio etapo trukmė yra panaši į preparato etapo trukmę, turi būti ne mažesnis už po laiko.
Pirmasis valgis po pasninkavimo pabaigos turėtų būti minimalus tūrio ir susideda iš šviežių vaisių ir uogų. Vaisiai ir uogos gali būti pakeistos šviežiomis sultimis, praskiestos ne gazuotu mineraliniu arba virtu vandeniu proporcingu 1: 1.
Fermentai ir pektinai, esantys vaisių ir uogų sultyse, gali valdyti laisvą gleivinę, suformuotą skrandyje už posto laikotarpį. Todėl vaisiai reikalingi kūnui išvalyti, po kiekvieno nevalgomojo laikotarpio juos paverkite jų dieta. Tačiau vaisių pasirinkimas seka sezoną, kai juose yra maksimalus naudingų ir maistinių medžiagų skaičius. Negalima valgyti žiemą valgyti braškes ir vasarą - granatas. Vaisių ir uogų kiekis turėtų būti vienu metu vidutiniškai ir pakankamas bado sutirštinimui. Bet koks maisto perteklius daro virškinimo procesą ir sukelti Metabolizmo pažeidimas. Tęsti vaisių dietą seka tą patį laikotarpį, kai jūsų badavimas truko, palaipsniui, įskaitant šviežių daržovių ir riešutų mitybą. Po kurio galite grįžti į įprastą meniu, o ne piktnaudžiauti maistu.
Meniu: kaip tai padaryti teisingai
Dėl gerovės ir išlaikyti kūną geros fizinės būklės, kai atliekant meniu, būtina prisiminti vieną paprastą taisyklę: maistas turi atitikti fiziologinius poreikius asmens. Žinoma, skirtingais metų laikais skirtingose srityse ir skirtingų profesijų žmonėms, jų meniu įtraukti indai labai skiriasi nuo sudėties ir energijos savybių.
Natūralu, prieš pateikdami meniu kiekvieną dieną arba pasirinkti mitybą sau, kiekvienas iš mūsų mokosi literatūros, skirtos šiam klausimui arba kas nors konsultuoja. Tai yra toks pasirengimo momentas, kuris yra labiausiai klastingas ir dažnai, o ne naudos, sukeliančios žalą sveikatai. Auksinė nerašyta racionalios ir pilnos mitybos taisyklė: asmuo neturėtų pateikti dietos, bet prisitaikyti ir tobulinti savo dietą pagal savo kūno poreikius. Gamta davė žmogų plačiausias tiek daržovių ir gyvūninės kilmės produktų asortimentą, kuris gali interpretuoti ir papildyti vienas kitą - verta tik parodyti šiek tiek kūrybiškumo ir fantazijos. Taigi, pavyzdžiui, jei meniu esate antspaudas, yra produktas, kurio jums nepatinka, ar esate alergiškas, arba jūs tiesiog turite jį, pakeiskite jį kitam produktui sudėties ir mitybos savybių. Pavyzdžiui, vietoj bulvių, galite naudoti turnius, moliūgų, pupelių ir vietoj krapų - salierų, morkų ar runkelių.
Tai yra labiau tikslinga naudoti ne literatūroje siūlomą paruoštą meniu ir galios schemas, pagal kurias kiekvienai dienai atlikti įvairius meniu, įvairiais ingredientais. Pavyzdžiui, rengdami badą ir po to galite laikytis tokios galios schemos:
- Pusryčiai - bet kokie vaisiai ir uogos, sultys;
- Pietūs - daržovės ir krakmolo turintys maisto (bulvės, duona);
- Vakarienė - daržovės ir baltymų maistas (varškės, sūris, riešutai, kiaušiniai).
Pagal tą patį principą rekomenduojama sukurti kasdienį meniu visai šeimai, atsižvelgiant į metų laiką.
Taip pat rengiantis postui ir po to, kai jis turėtų būti visiškai pašalintas iš dietos. Leidžiama virti porai ir gesinti savo sultys ne ilgiau kaip 15 minučių.
Labai svarbus momentas maisto suvartojimo procese yra skysčio (arbatos, sulčių, vandens) naudojimas. Skystis patenka į skrandį yra maždaug dešimt penkiolika minučių, po to ji trunka liūto dalį skrandžio sulčių, išryškintų virškinamam maistui. Todėl tarp valgių ir skysčių suvartojimo, turėtumėte trumpai pertraukos minučių 30-40 minučių. Priešingu atveju sutrikimo procesas yra sutrikdytas, o tai reiškia dujų ir vidurių užkietėjimą.
Senyvi žmonės ir tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių sistemos ligų ir virškinimo trakto ligas, mūsų svetainė rekomenduoja atidžiai artėjant ne tik pasninkui ir bet kuriai mitybai, gerokai keičiant jūsų pažįstamą dietą. Šiuo atveju bus būtina ne tik gydytojo konsultacija, ir jos griežtas jūsų būklės stebėjimas post ir po jo.
