Kiekviena moteris visada nori atrodyti kaip jaunesnė ir plonesnė. Kokios aukos nebus silpnas grindų atstovas yra plonas. Vieni su kitais jie yra padalinti iš visų rūšių dietų, kurios žada išgelbėti visus nuo skausmingų kilogramų per dieną. Ar tikrai?
Iki šiol yra daug būdų, kaip numesti svorį, daug dietų, bet ne kiekvienas duoda rezultatus. Kodėl tai vyksta? Išsiaiškinkime. Turime žinoti, kad kiekvienas žmogaus kūnas yra atskira visata, ir, siekiant teisingai pasirinkti dietą, kuri suteiks rezultatą, būtina kreiptis į šį klausimą su visais rimtumu. Ši dieta, kuri padėjo jūsų darbuotojui prarasti svorį 10 kg per 2 mėnesius, gali jums padėti, o kai kurie atvejai netgi pakenkia. Taigi galime išsamiai suprasti šį klausimą.
Greitos dietos
Norint numesti svorį, turite pasirinkti teisingą dietą. Viena iš pagrindinių tokios mitybos savybių yra tai, kad ji neturėtų pažeisti kūno prašymų. Deja, Greitos dietos (4-15 dienų) suteikia rezultatus, tačiau jie nėra ilgalaikiai. Jūs prarasite 3-7 kg, bet pirma, kūnas bus stresas; Antra, svoris gali grįžti už mėnesį. Šios dietos yra skirtos mergaitėms ir moterims, kurios skubiai, į tam tikrą skaičių, turite būti formoje (patekti į savo mėgstamą vakarinę suknelę). Dažnai nereikia kreiptis į tokias priemones, kai kuriais atvejais jis yra kupinas anemija, galvos svaigimas, o kartais netgi Hormoninis nesėkmė moteriškam kūnui. Skaitytojai Mūsų svetainė turėtų suprasti, kad mityba Grikiai, Kefirny, Obuolys, Ryžiai yra nesaugūs, jei naudojate ilgą laiką. Jei per mėnesį valgysite tik grikių (obuolių), tada jūsų kūnas pradės tam tikrą vitaminų ir mikroelementų kiekį, iš kurių ne tik kenčia sveikata, bet ir išvaizda. Jis bus rodomas, kad bus plaukų slinkimas, nagų pažeidžiamumas, kaulų trapumas. Šie svorio netekimo metodai yra geri, jei jie nėra piktnaudžiaujama. Pavyzdžiui, "Apple" ir "Kefy" dienos yra labai naudingos, bet tik kaip išleidimas, 1 kartą per savaitę.
Kaip pasirinkti tinkamą dietą
Pasirinkite reikalingą dietą, atsižvelgiant į individualias kūno charakteristikas. Ne blogai, kol jis pradėjo vykdyti medicininę apžiūrą, kad būtų išvengta jokių nukrypimų.
Jei, su mintimis apie dietą, jūsų nuotaika pablogėja, tai geriau palikti, neturėtumėte «gerklės». Šiuo atveju galite pabandyti atsisakyti saldaus ir miltų, kepti ir sūdyti. Pridėti į dietą daugiau daržovių ir vaisių. Net su atsisakymu vienam iš produktų (saldumynai, balta duona, bulvės, makaronai), tai yra visiškai įmanoma prarasti iki 2-3 kg per mėnesį. Tai jums atrodo? Nieko panašaus šešių mėnesių išeis 10-12 kg, tačiau jis yra sklandžiai ir be daug įtampos.
Tiems, kurie turi tvirtą ketinimą numesti svorį su dietos pagalba, būtina atsižvelgti į tokius niuansus kaip: fizinis aktyvumas per dieną, miego trukmė, lėtinės ligos. Jei jūsų darbui reikia nuolat judėti, tada mėsa turi būti dietoje. Vietoj didžiosios dienos praleidžiate sėdi, važiuokite pluoštu ir sumažinkite riebalų suvartojimą.
Dieta ir sūnus
Yra vienas labai įdomus momentas apie tai, kas, deja, daugelis mitybos specialistų nekalba. Faktas yra tai, kad kai kuriais atvejais per didelio svorio atsiradimas tiesiogiai neturi įtakos miego trukmei. taip taip! Dėmesys ir svorio rinkinys yra susijęs vienas su kitu. Miego metu tokie hormonai gaminami kaip leptin ir ghodin, kurie yra atsakingi už bado ir sotumo jausmus. Jei moteris šiek tiek miega, šių hormonų sekrecija yra sutrikdyta, dėl kurių valgymo ar užkandžių dažnis yra nepastebimai didėja dienos metu. Šiuos tyrimus atliko mokslininkai ir įrodė, kad būtina miegoti bent 7-8, o dar geresnės 9 valandos. Pakankamas miegas nesuteikia genetinės vietos su svorio nustatymu. Taigi, sujunkite dietą, būtina su visaverčiu miegu, tada rezultatai nebus palaukti.
Kaip numesti svorio teisingą
Galite ginčytis apie įvairias dietas - kažkas panašaus Kremliaus dieta, Kita Japonijos, Tačiau yra tas, kuris bus visiškai tik visiems, gerai, išskyrus nėščią ir slaugą. Tai yra - Kalorijų skaičiavimo dieta valgyti dieną. Viskas yra labai paprasta, paimkite savo įprastos dienos mitybą ir apibendrinkite kalorijas (tai gali būti padaryta naudojant specialią lentelę, kurią lengva rasti internete ar sveikos mitybos knygoje pagalba). Pavyzdžiui, jūs turėsite 2500 kalorijų, imtis 500-700 kalorijų iš šio rezultato ir laikykitės tokio galios režimo tiek, kiek norite. Šios mitybos privalumai yra tai, kad yra kokių nors produktų, tik davė dieną, kad nebūtų peršokti per 1800-2000 kalorijų ribą. Kiekvienas pats gali gaminti taip paprastus skaičiavimus ir gauti puikią formulę. Žinoma, mūsų gyvenime yra nenumatytų įvykių (gimtadienis, vestuvės, krikštynos), tokiu atveju neturėtų būti panikoje, nesiimkite sau malonumo ir bendravimo. Pažvelkite, kad po tokio įvykio, kad būtų išvengta svorio padidėjimo, kitą dieną reikia išsikrauti. Atminkite, kad mityba neturėtų būti našta, bet turėtų pasitenkinti.
Kuri pusė nėra pažvelgti į mitybos klausimą, šūkis bus viena - sveika mityba yra ne gerovės nenaudai. Sveikata visada yra svarbesnė už grožį. Net jei prarasite vieną kilogramą, pagirti save - tai jau pasiekiama.
Dieta yra ne tik maistas
Idealiu atveju dieta dirbo maksimaliam, tai nėra būtina naikinti pratimų vertę. Niekas nekalba apie fanatizmą, viskas yra gera saikingai, ir ji turi savo. Leiskite jam būti ryte gimnastika, vaikščiojimas, dviračiu ar ritiniais, plaukimas, sauna. Svarbiausia yra tai, kad jūsų gyvenime tai buvo ir kas tiksliai yra asmeninė reikšmė.
Nepamirškite apie skystį: bet kuriuo metų laiku, neatsižvelgiant į aplinkybes, gerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną.
Jei matėte, kad pasiekėte tam tikrą sėkmę atkuriant svorį ir norite išeiti iš dietos, turite tai padaryti palaipsniui: palaipsniui įveskite produktus meniu, kurį nevalgėte. Tuo pačiu metu, siekiant užtikrinti rezultatą (taip, kad jis būtų išsaugotas ilgą laiką), padidintumėte šiek tiek fizinio aktyvumo, kad gaunamos kalorijos būtų sudegintos.
Pastaba
Yra keletas taisyklių, kurioms reikia atkreipti dėmesį:
- Dauguma angliavandenių naudoti pietums;
- Alkoholis yra tik sausas vynas;
- Gerkite 2 litrus skysčio, bet ne saldaus arbatos ir sulčių iš pakuočių;
- Pašalinkite konservuotus maisto produktus ir kiaulieną;
- Garnyras yra tik daržovės arba grūdai;
- Vaikščioti ir pilnai miegoti.
Norint pasiekti sėkmę - būkite nuosekli. Jei nematėte rezultatų per savaitę, nenusiminkite ir nebandykite ieškoti naujos, efektyvesnės dietos. Sutelkti dėmesį į teigiamus akimirkas, tikėkite savimi ir prisiminkite - viskas ateina laiku, tiems, kurie žino, kaip laukti.
